Упражнения для нервной системы

В идеале цикл упражнений для нервной системы должен быть хорошо известен практически каждому сознательному человеку, заботящемуся о себе и собственном здоровье. Стремительный темп жизни, постоянные стрессы и многочисленные заболевания, недолеченные, а то и вовсе проигнорированные, могут спровоцировать нервный срыв. Его лечение займет достаточно длительный срок, в то время как профилактика не составит особого труда и в ряде случаев принесет даже удовольствие.

Почему ослабевает нервная система?

Для человека, живущего в условиях мегаполиса, неврозы и другие заболевания нервной системы являются чуть ли не ключевыми проблемами. Причин тому находится огромное множество, однако в большей части причину провоцирует сам человек.

Стремясь достигнуть поставленных целей, он начинает забывать, что организму требуется отдых, причем его время определяется в строго индивидуальном порядке. Иногда в круговороте встреч и событий не лишним будет просто остановиться и дать организму время на отдых. Как правило, после такого перерыва любая работа выполняется в разы быстрее.

Конечно, полностью отказываться от всех дел не стоит. В процессе отдыха можно посвятить себя любимому хобби или вещам, на которые раньше не хватало времени. Такая смена деятельности крайне благоприятно воздействует на нервную систему.

Еще одной достаточно веской причиной нервных расстройств является образ жизни, который ведет человек. Злоупотребление вредными привычками, любовь к постоянным гулянкам и веселью на первых порах приносит человеку одну лишь радость. С течением времени его организм изматывается и начинает находиться в состоянии постоянного стресса. Дополнительная нагрузка, умственная или физическая, может оказать разрушительное действие. Как правило, увидеть и проверить это воздействие можно через несколько месяцев после начала ведения такого образа жизни.

Оказать разрушительное действие на нервную систему может и неправильное питание, организации которого большинство современных людей попросту не уделяют должного внимания. Перекусы на скорую руку, некачественная и вредная пища, конечно, дадут чувство насыщения, однако принесут ли они пользу? Определенно нет.

Принимать пищу должно быть не только вкусно, но и полезно. В таком случае человек сможет уберечь себя от множества серьезных заболеваний, охватывающих практически все системы организма. В том числе и нервную.

Как справиться с нервным напряжением?

Заботясь о собственном здоровье, человек не может довольствоваться лишь каким-либо конкретным упражнением. Тренировать организм нужно комплексно, взяв за основу своей жизни следующий набор правил:

1. Закаливание. Данный метод укрепления здоровья известен больше ста лет и до сих пор не перестает радовать результатами. Актуальным он является и для укрепления нервной системы. Закаливание следует осуществлять постепенно, аккуратно понижая температуру воды. На первых порах эта процедура будет доставлять огромный дискомфорт, однако со временем она начнет приносить человеку удовольствие.
2. Физические упражнения. Йога, утренние пробежки или занятия танцами – неважно, что именно пришлось вам по душе. Самое главное – постоянно находиться в движении, ведь интенсивные физические нагрузки ускоряют кровообращение и стимулируют мозговую активность. Выполнить любую, даже самую сложную задачу для тренированного человека не составит труда!
3. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и курение – это те негативные факторы, о вреде которых предупреждают практически повсеместно. Однако не все люди готовы отказаться от них, автоматически ликвидировав свою порцию удовольствия. И тем не менее во имя здоровья от вредных привычек придется если не полностью отказаться, то хотя бы свести их употребление к минимуму.
4. Правильное питание. Для нормального функционирования нервной системы существенное значение имеет содержание в организме белка как растительного, так и животного происхождения. Именно он ускоряет выработку рефлексов, улучшает память и способствует скорейшему усвоению информации. Одновременно с этим тонизируется и нервная система, отвечающая за эмоциональную устойчивость человека.
5. Четкое соблюдение режима дня. Периоды сна и труда должны чередоваться между собой для того, чтобы человек мог полноценно выполнять поставленные задачи. На сон следует выделять не менее 6-ти часов! Ведь только в этом случае можно гарантировать хорошее настроение и эмоциональное спокойствие.

Наравне с этим тренировать нервную систему можно и с помощью точечного самомассажа.

http://nervzdorov.ru/www.youtube.com/watch?v=Um8skhOHmsg

Попеременно нажимая на определенные точки, можно добиться скорейшего успокоения. Однако обучаться такой методике следует исключительно у медицинского работника.