Какие витамины полезны для нервной системы

22 июня 2015
Просмотров: 4194

Значительную роль в отлаженной работе всех органов играют витамины для нервной системы. Нервная система обеспечивает правильное регулирование и контроль каждой функции в организме человека. Без регуляционных функций нервной системы не осуществляются движения, а также не выполняются все процессы в организме.

Центральная и периферическая нервные системы человека

Основные составляющие нервной системы — это головной и спинной мозг, нервы и нервные окончания.

Причины нарушения деятельности нервной системы

Как и любая другая важнейшая система, она может работать неправильно, вследствие причин, оказывающих на нее прямое влияние. К ним относится:

  • нехватка аминокислот;
  • нехватка кислорода;
  • стресс и чрезмерные эмоциональные нагрузки;
  • шум;
  • вирусные болезни.

При передаче импульса принимают участие аминокислоты. Благодаря их положительному действию происходит выработка нейромедиаторов, отвечающих за передачу импульса между нервными клетками. В основном это главное основание, если человек недоедает, уменьшая свой рацион некоторыми продуктами.

Шум - причина нарушения деятельности нервной системыВ состав клеток входят органеллы — митохондрии. При прямом взаимодействии с кислородом происходит эффективная выработка энергии, которая нужна для деятельности нервных клеток. При дефиците кислорода данные процессы могут быть нарушены, тем самым работа клеток становится замедленной. Из-за этого нарушается деятельность нервной системы, наблюдаются болезни легких.

Стрессовое состояние может наблюдаться кратковременно или иметь хронический характер. В первом случае постоянный стресс не несет существенной опасности для здоровья. Однако хроническая форма является основанием для возникновения постоянных психических расстройств. К тому же стресс влияет на работу сердца и сосудов, гормональный фон, пищеварительную систему, понижение иммунной системы.

Чрезмерный шум, слышимый постоянно, способствует раздражению нервной системы и тем самым истощает ее.

Любая простуда сопровождается интоксикацией, оказывающей неблагоприятное влияние на нейроны.

Для того чтобы снизить неблагоприятное влияние указанных причин на нервную систему человека, необходимо чаще прогуливаться в парке по свежему воздуху, спать в течение 9 часов, соблюдать двигательную активность. Помимо этого можно принимать витамины для нервной системы.

Витамин А (ретинол и каротин)

Стресс - причина расстройства нервной системыПри приеме витамина А нормализуется сон, а также замедляется ход старения нервных клеток и всего человеческого организма. Он является основным антиоксидантом и разрушителем свободных радикалов. Дефицит этого витамина приводит к снижению внимания. При этом нервные реакции становятся сильно замедленными. При его нехватке затруднен процесс засыпания, отмечается быстрая утомляемость и сухость кожи. В основном источники этих полезных веществ содержатся в моркови, облепиховом масле, абрикосах, тыкве, яичном желтке.

Если продукты, содержащие ретинол и каротин, проходят тепловую обработку, их полезные вещества значительно снижаются. Излишек ретинола способствует отрицательному воздействию на центральную нервную систему (ЦНС).

При острой форме гипервитаминоза ощущается усиленная головная боль, а при хронической форме — чрезмерная возбудимость и плохой аппетит. Если заболевание диагностируется у ребенка, то это может довести до дистрофии, анорексии и других патологических процессов. Присутствующие симптомы можно снять изъятием из основного меню этих продуктов, к тому же отменить лекарство, содержащее в своем составе каротин.

Витамины группы В

Считаются самыми основными, так как оказывают укрепляющее и восстанавливающее действие на работу нервной системы. К тому же данный витаминный комплекс отвечает за энергетический обмен. Ребенок, испытывающий систематические стрессовые ситуации и постоянно занятый умственным трудом, нуждается в этих витаминах в большом размере. Главное правило употребления: витамины группы В в комплексе оказывают более эффективное воздействие, следовательно, применять их нужно в одно время. Оптимальным вариантом является комплекс Витрум Суперстресс.

Гречка - источник тиаминаТиамин (В1) применяется для улучшения работы головного мозга и восстановления умственного развития. Помимо этого обладает успокаивающим действием и выступает эффективным антидепрессантом. Содержание витамина В1 наблюдается в гречке, рисе, овсянке и в молоке.

Рибофлавин (В2) принимает участие при синтезе нервных клеток. При недостатке этого элемента происходит быстрое наступление утомляемости, постоянные головные боли. Для устранения таких явлений надо добавить в ежедневный рацион молочные продукты, мясо, орехи и печень. Детям для лечения нервной системы, как правило, назначается комплекс Нутрилайт.

Ниацин (В3, РР, никотиновая кислота) принимает участие в происходящем синтезе гормонов, к тому же природных органических веществ. Данный элемент относится к группе лекарственных средств. Ниацин способствует улучшению кровоснабжения мозга у детей. Бороться с шизофренией способна никотиновая кислота. Значительный размер ниацина преобладает в грибах, семенах гороха, мясе курицы.

Ученые утверждают, что иные элементы не оказывают подобного действия на ЦНС. Ниацин способствует возобновлению душевного состояния. При нехватке препарата взрослый ощущает подавленность и нервозность. Бывают даже случаи нервных патологий.

Пиридоксин (В6) осуществляет выработку в организме гемоглобина и нуклеиновой кислоты. Помимо этого осуществляется выработка гормона счастья. Это вещество способно снять нервную возбудимость. Прием витамина обеспечивает хорошее настроение, повышает активность и восстанавливает сон. Для поступления витамина В6 необходимо есть орехи, горбушу, кету, печень и гранат. Для лучшего усваивания пиридоксина следует употреблять его вместе с витамином С.

Цветная капуста - источник фолиевой кислотыПри недостатке фолиевой кислоты (В9) возможно значительное нарушение нервной системы, выраженное апатией и бессилием, плохим запоминанием, состоянием тревожности и страха. Для того чтобы сохранить силу и здоровье, прописывается Нейромультивит или Супрадин. В9 находится в цветной капусте, дрожжах и морковке.

Витамин Левокарнитин (В11) за счет укрепления нервных клеток восстанавливает их работу. Прием препарата оздоравливает иммунитет, сердце, улучшает работу мозга. В аптеке данное вещество преобладает в комплексе Пентовит. Помимо этого В11 содержится в злаковых растениях, мясных и рыбных продуктах, дрожжах.

Кобаламин (В12) сохраняет волокна нервной системы от возможных повреждений либо от разрушений.

Недостаток витамина вызывает депрессивное состояние, потерю памяти. В аптеке можно приобрести следующие препараты для нервной системы: Дуовит, Вита-Минерал и другие.

В некоторых случаях для медикаментозного лечения нервных клеток врач назначает таблетки Пентовит, содержащие в своем составе некоторые витамины группы В, иначе говоря, стимуляторы нервной системы.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Если состояние стресса наблюдается ежедневно, прием аскорбиновой кислоты увеличит уровень защиты организма. Этот элемент имеет антистрессовое действие, которое оказывает защиту при нервном напряжении и психологических нагрузках.

http://nervzdorov.ru/www.youtube.com/watch?v=Wyax4hLdQvY

От приема аскорбинки улучшается настроение. Часто это вещество содержится в витаминных комплексах Алфавит и Мультитабс. Из натуральных продуктов богаты этим элементом цитрусы, ягоды смородины и клюквы, зелень. Расходуется витамин С при курении, злоупотреблении алкогольными напитками, стрессовых ситуациях. Аскорбинка выпускается в форме таблетки, имеющей белый цвет.

Помимо вышеперечисленных веществ, на функционирование нервных клеток влияют витамины D и E. Их употребление производит успокоительный эффект, исключает результаты стрессовых перегрузок, к тому же предупреждает повреждение нервных клеток, находящихся в головном мозге. Витамин D находится в сырных продуктах, твороге, красной рыбе. А растительное масло, лук и семечки богаты витамином Е.

При всей полезности витаминов важно знать, что возможный переизбыток приносит значительный ущерб для организма.

http://nervzdorov.ru/www.youtube.com/watch?v=2lMNAD1cf44

Не следует употреблять самопроизвольные дозы этих препаратов для собственного оздоровления.

Главным ресурсом полезных веществ для организма человека является правильное питание.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезд
1 голосов, в среднем: 5,00 из 5
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ