Какие витамины полезны для нервной системы

22 июня 2015
Просмотров: 4367

Значительную роль в отлаженной работе всех органов играют витамины для нервной системы. Нервная система обеспечивает правильное регулирование и контроль каждой функции в организме человека. Без регуляционных функций нервной системы не осуществляются движения, а также не выполняются все процессы в организме.

Центральная и периферическая нервные системы человека

Основные составляющие нервной системы — это головной и спинной мозг, нервы и нервные окончания.

Причины нарушения деятельности нервной системы

Как и любая другая важнейшая система, она может работать неправильно, вследствие причин, оказывающих на нее прямое влияние. К ним относится:

  • нехватка аминокислот;
  • нехватка кислорода;
  • стресс и чрезмерные эмоциональные нагрузки;
  • шум;
  • вирусные болезни.

При передаче импульса принимают участие аминокислоты. Благодаря их положительному действию происходит выработка нейромедиаторов, отвечающих за передачу импульса между нервными клетками. В основном это главное основание, если человек недоедает, уменьшая свой рацион некоторыми продуктами.

Шум - причина нарушения деятельности нервной системыВ состав клеток входят органеллы — митохондрии. При прямом взаимодействии с кислородом происходит эффективная выработка энергии, которая нужна для деятельности нервных клеток. При дефиците кислорода данные процессы могут быть нарушены, тем самым работа клеток становится замедленной. Из-за этого нарушается деятельность нервной системы, наблюдаются болезни легких.

Стрессовое состояние может наблюдаться кратковременно или иметь хронический характер. В первом случае постоянный стресс не несет существенной опасности для здоровья. Однако хроническая форма является основанием для возникновения постоянных психических расстройств. К тому же стресс влияет на работу сердца и сосудов, гормональный фон, пищеварительную систему, понижение иммунной системы.

Чрезмерный шум, слышимый постоянно, способствует раздражению нервной системы и тем самым истощает ее.

Любая простуда сопровождается интоксикацией, оказывающей неблагоприятное влияние на нейроны.

Для того чтобы снизить неблагоприятное влияние указанных причин на нервную систему человека, необходимо чаще прогуливаться в парке по свежему воздуху, спать в течение 9 часов, соблюдать двигательную активность. Помимо этого можно принимать витамины для нервной системы.

Витамин А (ретинол и каротин)

Стресс - причина расстройства нервной системыПри приеме витамина А нормализуется сон, а также замедляется ход старения нервных клеток и всего человеческого организма. Он является основным антиоксидантом и разрушителем свободных радикалов. Дефицит этого витамина приводит к снижению внимания. При этом нервные реакции становятся сильно замедленными. При его нехватке затруднен процесс засыпания, отмечается быстрая утомляемость и сухость кожи. В основном источники этих полезных веществ содержатся в моркови, облепиховом масле, абрикосах, тыкве, яичном желтке.

Если продукты, содержащие ретинол и каротин, проходят тепловую обработку, их полезные вещества значительно снижаются. Излишек ретинола способствует отрицательному воздействию на центральную нервную систему (ЦНС).

При острой форме гипервитаминоза ощущается усиленная головная боль, а при хронической форме — чрезмерная возбудимость и плохой аппетит. Если заболевание диагностируется у ребенка, то это может довести до дистрофии, анорексии и других патологических процессов. Присутствующие симптомы можно снять изъятием из основного меню этих продуктов, к тому же отменить лекарство, содержащее в своем составе каротин.

Витамины группы В

Считаются самыми основными, так как оказывают укрепляющее и восстанавливающее действие на работу нервной системы. К тому же данный витаминный комплекс отвечает за энергетический обмен. Ребенок, испытывающий систематические стрессовые ситуации и постоянно занятый умственным трудом, нуждается в этих витаминах в большом размере. Главное правило употребления: витамины группы В в комплексе оказывают более эффективное воздействие, следовательно, применять их нужно в одно время. Оптимальным вариантом является комплекс Витрум Суперстресс.

Гречка - источник тиаминаТиамин (В1) применяется для улучшения работы головного мозга и восстановления умственного развития. Помимо этого обладает успокаивающим действием и выступает эффективным антидепрессантом. Содержание витамина В1 наблюдается в гречке, рисе, овсянке и в молоке.

Рибофлавин (В2) принимает участие при синтезе нервных клеток. При недостатке этого элемента происходит быстрое наступление утомляемости, постоянные головные боли. Для устранения таких явлений надо добавить в ежедневный рацион молочные продукты, мясо, орехи и печень. Детям для лечения нервной системы, как правило, назначается комплекс Нутрилайт.

Ниацин (В3, РР, никотиновая кислота) принимает участие в происходящем синтезе гормонов, к тому же природных органических веществ. Данный элемент относится к группе лекарственных средств. Ниацин способствует улучшению кровоснабжения мозга у детей. Бороться с шизофренией способна никотиновая кислота. Значительный размер ниацина преобладает в грибах, семенах гороха, мясе курицы.

Ученые утверждают, что иные элементы не оказывают подобного действия на ЦНС. Ниацин способствует возобновлению душевного состояния. При нехватке препарата взрослый ощущает подавленность и нервозность. Бывают даже случаи нервных патологий.

Пиридоксин (В6) осуществляет выработку в организме гемоглобина и нуклеиновой кислоты. Помимо этого осуществляется выработка гормона счастья. Это вещество способно снять нервную возбудимость. Прием витамина обеспечивает хорошее настроение, повышает активность и восстанавливает сон. Для поступления витамина В6 необходимо есть орехи, горбушу, кету, печень и гранат. Для лучшего усваивания пиридоксина следует употреблять его вместе с витамином С.

Цветная капуста - источник фолиевой кислотыПри недостатке фолиевой кислоты (В9) возможно значительное нарушение нервной системы, выраженное апатией и бессилием, плохим запоминанием, состоянием тревожности и страха. Для того чтобы сохранить силу и здоровье, прописывается Нейромультивит или Супрадин. В9 находится в цветной капусте, дрожжах и морковке.

Витамин Левокарнитин (В11) за счет укрепления нервных клеток восстанавливает их работу. Прием препарата оздоравливает иммунитет, сердце, улучшает работу мозга. В аптеке данное вещество преобладает в комплексе Пентовит. Помимо этого В11 содержится в злаковых растениях, мясных и рыбных продуктах, дрожжах.

Кобаламин (В12) сохраняет волокна нервной системы от возможных повреждений либо от разрушений.

Недостаток витамина вызывает депрессивное состояние, потерю памяти. В аптеке можно приобрести следующие препараты для нервной системы: Дуовит, Вита-Минерал и другие.

В некоторых случаях для медикаментозного лечения нервных клеток врач назначает таблетки Пентовит, содержащие в своем составе некоторые витамины группы В, иначе говоря, стимуляторы нервной системы.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Если состояние стресса наблюдается ежедневно, прием аскорбиновой кислоты увеличит уровень защиты организма. Этот элемент имеет антистрессовое действие, которое оказывает защиту при нервном напряжении и психологических нагрузках.

От приема аскорбинки улучшается настроение. Часто это вещество содержится в витаминных комплексах Алфавит и Мультитабс. Из натуральных продуктов богаты этим элементом цитрусы, ягоды смородины и клюквы, зелень. Расходуется витамин С при курении, злоупотреблении алкогольными напитками, стрессовых ситуациях. Аскорбинка выпускается в форме таблетки, имеющей белый цвет.

Помимо вышеперечисленных веществ, на функционирование нервных клеток влияют витамины D и E. Их употребление производит успокоительный эффект, исключает результаты стрессовых перегрузок, к тому же предупреждает повреждение нервных клеток, находящихся в головном мозге. Витамин D находится в сырных продуктах, твороге, красной рыбе. А растительное масло, лук и семечки богаты витамином Е.

При всей полезности витаминов важно знать, что возможный переизбыток приносит значительный ущерб для организма.

Не следует употреблять самопроизвольные дозы этих препаратов для собственного оздоровления.

Главным ресурсом полезных веществ для организма человека является правильное питание.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезд
1 голосов, в среднем: 5,00 из 5
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ